इन 5 मीठी चीजों का Glycemic Index है बेहद कम sugar patients भी खा सकते हैं |

Glycemic Index इस बात का माप है कि food में carbohydrates कितनी तेजी से blood sugar levels को बढ़ाते हैं |

GI diabetes वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि उन्हें अपने Blood Sugar Level को Control में रखने के लिए low GI वाली चीजें ही  खानी चाहिए | 

1. काजू कतली डिफ़ॉल्ट रूप से Vegetarian And Gluten-Free है और इसमें चीनी की मात्रा भी बेहद कम होती

2. संदेश मिठाई पनीर से बनी होती है और इसमें चीनी का यूज बेहद कम होता है कई जगह इसमें खजूर को मिक्स किया जाता है जिससे ये नेचुरल मिठास लिए होती है.

3. छेने से बनी मिठाईयां भी Low Glycemic इंडेक्स वाली होती हैं, इसमें चीनी का कम यूज होता है.

4. शुगर से बना पेठा भी Glycemic Index  में लो होता है.

तो चलिए जानें कि लो GI वाली मीठी चीजों में क्या-क्या शामिल हो जिसे कम मात्रा में शुगर का मरीज भी खा सकता है.

5. खूजर और अंजीर से बनी मिठाइयां शुगर में खाई जा सकती हैं क्योंकि इसमें चीनी का यूज नहीं होता है.

Vitamin B12 की कमी से नसों के कमजोर होने का कारण बन सकती है।

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